ストレス対策を考える

こんにちは。

サラリーマン心理カウンセラーです。

今日はストレスの話

ストレスは誰でも多かれ少なかれ感じるものです。

でもそれをどの程度のしんどさに感じるかは人によっても違うのが厄介なところです。

強いストレスだったり、継続的にストレスがあると、最初は「疲れた〜」とか「イライラ」するというようにストレスを受けてることを意識することができるのですが、何度も受けているうちに、慢性化して意識しなくなります。(顕在化)

そんな時に体の調子が悪くなったり、食事がほしくなくなったり、眠れなかったり、体に症状が出てきます。(原因がわからないってことになります)

体と感情は繋がっているのですが本人はストレスと感じていないことが問題なのです

早く心と体が悲鳴をあげる前に、自分自身に聞いてみることが大切です。

あなたはだーれ？要はストレスの原因(ストレッサー)は何か？って

そしてストレスに対処するのですが、対応方法は大きく4つです。

１つはストレスと戦う

２つ目はストレスをやり過ごす(無視する)

３つ目はストレスから逃げる

4つ目には友達になる

更に、いつもストレスと戦ってばかりいると同じパターンのルーティーンに入ってしまってることがあるので、逃げてみるとかやり過ごすなど、変えてみることも有効かと思います。

自分なりのストレス解決法が必要だと思います。

これからもストレス解消のアイディアを紹介していけたらと思います。