サラリーマン心理カウンセラーの日記

心理カウンセラーが語る 日々輝きながら働くための処方箋 しんどくなったら、大きく深呼吸してみよう

ストレス解消法

人は、脳で聴くのです。

こんにちは! サラリーマン心理カウンセラーです。 見た方もいらっしゃると思いますが、 年末のテレビ番組の罰ゲームのコーナーで 黒板を引っ掻いた時の「キー」っていう音を 聞かせるというものをやってました。 小さい頃には授業中によくあの音を聞いて 脇…

まずは自分のストレスに気付いてみよう!

こんにちは! サラリーマン心理カウンセラーです。 職場における心の健康づくりとして厚生労働省からとして4項目挙げられています。 そのうちの1つがまずセルフケアです。 セルフケアとは自分自身のストレスを 自分で対処するということです。 そのきっかけ…

「いい子」になるよりも素直になってみてはどうですか?

こんにちは! サラリーマン心理カウンセラーです。 世間体を気にして、 ついつい「いい子」のふりをして しまって苦しい。 職場の評価が気になったり、 部下や同僚に嫌われたくないあまりに、 うまく思ったことを言うことができない。 このように、世間の評判…

ASMR 耳元で囁いてくれるんです

こんにちは! サラリーマン心理カウンセラーです。 最近youtube などで気になってたサイトがあります。 そこでは、耳元で女性が囁いてくれるらしい? わー !いやらしい! 違いますって! よく見ると、「ASMR」って書いてある。 何!これ! 新しいエッチ系の…

落ち込んだ時には、明るい曲?暗い曲?

こんにちは! サラリーマン心理カウンセラーです。 失敗したり悲しいことがあった時には、 明るい曲を聴く派ですか?暗い曲派ですか。 明るい曲を聴いて早く嫌なことを 忘れたいと思いながら激しいロックを聴く人も いらっしゃると思いますし、 逆に暗く悲し…

ため息ついたら楽になるさ!

こんにちは。 サラリーマン心理カウンセラーです。 部屋に入ってくるなり大きなため息をつくFさん。 おそらく本人は気づいていないのでしょう。 その上、独り言と言えないような独り言。 気になるんですよね〜 何か職場の雰囲気もその人が入ってくるだけで、…

スポーツ始めよう!

こんにちは。 サラリーマン心理カウンセラーです。 6月です。 暑い日が続いています。 これから次第に梅雨に入り、暑いと思ったらジメジメな日が続くと思いますが、 体調には十分気をつけたいものです。 今日はスポーツのお話。 私は学生の時からバレーボー…

幸せたずねて3千里?

こんにちは。 サラリーマン心理カウンセラーです。 私は一時、職場的にも大変な時期がありました。 毎日毎日残業。長時間労働。 そして一向に前が見えない状況。 出るのはため息ばかり。 その頃の上司は非常に言葉をかけやすい方だったこともありますが、 合…

仕事で焦った彼女はマイナスイオンがお好き?

こんにちは。 サラリーマン心理カウンセラーです。 仕事で失敗するということは誰にでもあることです。 しかもそれが続くとなにもかも自分の責任と思ってしまったりするものです。 ある女性の話。 重要な仕事で失敗しその顛末を報告書で提出。 それまで彼女…

いつもと行動を変えてみませんか

こんにちは。 サラリーマン心理カウンセラーです。 行動をルーティーン化する事で、安心感、安定感を得ることができるというメリットがあります。 私は家を出るときに、確認する作業をルーティーン化して必ずその順番で、行うことをやってます。 それをしな…

ストレス解消に運動を

こんにちは。 サラリーマン心理カウンセラーです。 皆さんはストレス解消法はありますか? ストレス解消で簡単なものはといえば運動があります。 「休みの日にはゴルフをしてストレス発散しています」という方も多いかと思います。 でも競争するものは逆にス…

ストレス対策を考える

こんにちは。 サラリーマン心理カウンセラーです。 今日はストレスの話 ストレスは誰でも多かれ少なかれ感じるものです。 でもそれをどの程度のしんどさに感じるかは人によっても違うのが厄介なところです。 強いストレスだったり、継続的にストレスがあると…