アンガーコントロール

こんにちは。

サラリーマン心理カウンセラーです。

今日はアンガーコントロールの話です。

最近、会社におけるパワハラや企業に対するクレーム攻撃など、昔よりも怒る人が増えてきているように思います。

しかも、えっこんなことで？怒るの？という理由であることも多いように思うのは私だけでしょうか。

怒られる側からすると、なんで怒られるのかもわからない理不尽な怒られ方をしていることもあると思います。

怒った方も後から後悔することもあると思います。

しかし人間ですからそんな時もあるのは仕方ないと思っています。

そんな時、怒ることを抑えるというのはなかなか難しいのですが、そんなときに有効なのがアンガーコントロールです。

アンガーコントロールとは、イライラしたり、カッとなったときに、グッと抑えることができ、きちんとしたコミュニケーションを取ることができるようになる方法です。

このスキルを身につければ、人間関係にストレスを感じることが減ると言われています。

色々な方法が紹介されていますが、簡単にできる方法を紹介します。

それは、カッ！と来た時に6つ数えるという方です。

それも100、99、98、97、96、95とカウントダウンするのです。

6つ数える間に冷静になれるということらしいです。

自分なりにコントロール方法を持っておくといいですね。